Köztudott, hogy az izomtömeg építése nem könnyű feladat. Igazán nagy elkötelezettséget, következetességet és türelmet igényel. Ha azt tervezi, hogy növeli az izomtömegét, elengedhetetlen, hogy megfelelő építő- és energiahordozókkal lássa el a szervezetét. Emiatt az étkezési szokásoknak gyakran jelentős átalakuláson kell átesniük. Ugyanakkor azzal is tisztában kell lennie, hogy mind a megfelelően végzett edzés, mind a megfelelően beállított táplálékkiegészítés rendkívül fontos kérdés, amelyet szintén figyelembe kell venni. A piacon kapható legjobb táplálékkiegészítőkkel gond nélkül gondoskodhatsz a fehérje-, energia- és regenerációs ellátottságodról.
A Mass Extreme egy olyan termék, amelynek elsődleges célja az izomtömeg építésének elősegítése. Mivel mind az izomszövet regenerálódása, mind a fejlődés egy nagyon összetett folyamat, érdemes további támogatáshoz nyúlni a Mass Extreme tabletták formájában. Ez a táplálékkiegészítő olyan hatóanyagokat tartalmaz, amelyek célja, hogy hatékonyan támogassák és felgyorsítsák az egész említett folyamatot. Ezek az összetevők természetes anyagokon alapulnak. Ezek közé tartozik a foszfatidsav, a 4-amino-butánsav, a maca gyökér kivonat, a b6-vitamin vagy a magnézium. Ennek az egyedülálló terméknek köszönhetően az edzései könnyebbé válhatnak, és a teljesítménye növekedhet.
Ami a Testolan terméket illeti, ez elsősorban egy modern készítmény kapszula formájában. Ezt a kiegészítést olyan férfiak számára hozták létre, akik szeretnék megerősíteni a test természetes férfi jellemzőit és képességeit. A tesztoszteron kiválasztásának növelésével a Testolan pozitív hatással van a férfi teljesítményre, és többek között növeli az energiát, erősíti, növeli az izomtömeget, növeli a libidót, fokozza az erekciót és javítja az ondó paramétereit. Azt is fontos tudni, hogy a Testolan 100%-ban természetes összetételű.
Egy másik és ebben az esetben az utolsó javaslat egy kiváló termék az izomtömeg-gyarapodáshoz a TestoBoost. Azért fejlesztették ki, hogy a fő férfi hormont, és még többet is, a lehetőségek magaslatára emelje. Ez a termék mindenkinek szól, aki értékeli a kemény edzéseket, a nagyszerű regenerációt, és azoknak a férfiaknak is, akik egy ókori görög istenre emlékeztető testalkatról álmodnak. A gondosan kiválasztott összetevőknek és a gondosan megtervezett formulának köszönhetően már egy hónap után nagy különbséget fogsz tapasztalni az izomtömegedben.
Hónapok óta rendszeresen edzek az edzőteremben, de ez nem hozza meg a kívánt eredményeket. Ezért úgy döntöttem, hogy a Mass Extreme kiegészítést szedem, és nagyon elégedett vagyok. Ajánlom!
Már néhány éve vigyázok az alakomra, és arra törekszem, hogy elérjem álmaim alakját. Ez azonban nem olyan egyszerű folyamat, mint amilyennek látszik. A látszattal ellentétben a testmozgás és a diéta önmagában gyakran nem elegendő. Ezért döntöttem a Mass Extreme kiegészítő mellett. Kezdetben szkeptikus voltam vele kapcsolatban, de idővel egyre több hatást vettem észre. Természetesen ajánlom ezt a terméket mindenkinek, aki gyorsan és hatékonyan akar izomtömeget szerezni.
Soha nem hittem az izomkiegészítőkben, de kétségbeesésem miatt sok kísérlet után, hogy tökéletes izomtömeget építsek, beadtam nekik. A rendszeres testmozgás, a megfelelő étrend és mindenekelőtt a Mass Extreme étrendkiegészítők végül rendkívül elégedetté tettek a testemmel.
| | | | | | | | | | | | | | | | | |
Kiegészítők a súlygyarapodáshoz és az izomnövekedéshez
.
Az aktív sportolók előbb-utóbb elgondolkodnak: milyen sportkiegészítőket válasszanak az izomtömeg-gyarapodáshoz? Mire kell mindenekelőtt odafigyelned, hogy ne áldozd fel egészségedet és jóllétedet az edzés hatékonyságáért. Ebben a cikkben a sporttáplálék-kínálat 5 legjobb, izomnövekedést elősegítő étrend-kiegészítőjét vesszük szemügyre.
Tabletek tömeges használatra
Amikor a tömegnövelő sportkiegészítőkről beszélünk, az első számú természetesen a fehérje. A fehérje a szervezetben aminosavakra bomlik, amelyek az izomrostok fő "építőanyaga". Itt bármilyen típusú fehérjét használhat, legyen az "gyors" tejsavó, vagy szabad kazein, vagy akár kombinált fehérjekeverék:
.
* A tejsavó-kiegészítőt közvetlenül edzés után isszák, hogy felgyorsítsák a helyreállítást;
* A kazeint (legnépszerűbb formája micellás, nincs kellemetlen íze) ajánlott éjszaka inni - mert alvás közben a javítási folyamatok nem állnak le, hanem éppen ellenkezőleg;
* Különböző típusú fehérjékből álló kombinációt lehet inni az étkezések között és edzésmentes napokon, hogy növeljük a fehérje arányát az étrendben.
Az aktív izomnövekedéshez azonban nemcsak többletfehérje, hanem általában többletkalória szükséges. Ha tiszta fehérjét iszol edzés után, akkor a legtöbbször az elvesztegetett erő és a belső energiaraktárak - glikogén - helyreállítását veszi igénybe. Ezért kell szénhidrátot adnod a fehérjéhez.
A Gainer egy magas kalóriatartalmú fehérje-szénhidrát shake, amelyet kifejezetten a kőművesbore-on lévő sportolók számára fejlesztettek ki. Segítségével a többlet - vagy felesleges - kalória könnyen létrejön, és a gainer fehérje azonnal az izomrostok javítására és erősítésére irányul. Azt lehet mondani, hogy a gainer egy olyan kiegészítő, amelyet kizárólag súlygyarapodásra terveztek. Ez különösen akkor szükséges, ha ektomorf testalkatú - vékony, kevés testzsírral. Az ilyen emberek nehezen tudnak sporttáplálkozás nélkül hízni.
Másrészt, ha hajlamos a túlsúlyra, a Gainert óvatosan kell fogyasztani. A lassú szénhidrátokon, például izomaltulózon alapuló erősítő előnyben részesül - egy ilyen shake nem okoz hirtelen kiugrásokat a vér inzulinszintjében, és hosszabb ideig biztosítja a jóllakottság érzését.
Az izomszövetek növekedéséhez egy másik alapvető sportkiegészítő az esszenciális aminosavak BCAA. Ez az L-Leucin, L-Isoleucin és L-Valin keveréke.
.
1.A leucin az izmokban lévő fehérjék szintézisében aktiválja az anabolikus folyamatokat. Védi az izomrostokat az intenzív edzés során bekövetkező károsodástól. Növeli az inzulinszintézist és csökkenti a glikogén lebontását, fenntartja a szervezet vízháztartását.
2.Az izoleucin oxigénnel, kiegészítő táplálékkal látja el az izmokat, serkenti növekedésüket. Szabályozza a vércukorszintet. Aktívan helyreállítja a sérült izomrostokat, növeli az általános állóképességet. Az izoleucin különösen hatékony intenzív testmozgás esetén.
3.A valin regenerálja a testet a fizikai erőfeszítés után. Energiával látja el az izmokat, növeli az állóképességet és a koncentrációt edzés közben. Az aminosav fenntartja a nitrogénegyensúlyt és szabályozza a szerotoninszintet.
Igen, ezek az aminosavak minden fehérjében megtalálhatók, így a tejsavóban is. De tiszta formában és 2:1:1 arányban ezek a sportkiegészítők aktívan elősegítik az izomnövekedést.
Súlygyarapítók. Edzés előtti komplexek a tömegért
A klasszikus edzés előtti komplex nem befolyásolja közvetlenül az izomnövekedést, hanem elsősorban az erőmutatókat. Az ilyen kiegészítők növelik az állóképességet és fokozzák az erőt, mivel általában stimulánsokat - koffeint, taurint, guaranát - tartalmaznak. Ez egyrészt hasznos, mivel segít mozgósítani a test minden erőfeszítését.
Másrészt azonban mindannyian feltöltik a szívet és az ereket, ami meglehetősen káros, sőt néha veszélyes. Ezenkívül szokások alakulnak ki, és rendszeres használat esetén növelni kell az adagot. Ez finoman szólva nem tesz jót az egészségnek.
Eközben az új generációs edzés előtti edzések általában aminosavak és sportolóknak szánt kiegészítők komplexe, beleértve azokat is, amelyek növelik az izomnövekedést. Ezek közül a leggyakoribbak a következők:
Az arginin az izomtömeg növekedését idézi elő - felgyorsítja a tesztoszteron és a növekedési hormon termelését. Emiatt csökkenti a bőr alatti zsírszintet, javítja az izmok tehermentesítését és serkenti a diaforézist. Csökkenti a rossz koleszterinszintet, növeli a nitrogén-oxidot, illetve az arginin javítja az erek tónusát. Erős antioxidáns és erősíti az immunrendszert.
A béta-alanin növeli az izomösszehúzódások intenzitását, így intenzívebb mozgásokat érhet el az edzés során. Csökkenti a fáradtságot, késlelteti az "izomkiesés" kialakulását. Szabályozza a vércukorszintet, megakadályozza a glikogén lebomlását. Az alanin hipotenzív és hipoglikémiás sportolók számára javallott az állóképesség növelése érdekében.
Kreatin, amely az izmok energiaellátásáért és az erő növeléséért felelős az edzés során. Az alábbiakban részletesebben is beszélünk róla - vagy olvassa el korábbi cikkünket.
A glutamin segíti más aminosavak szintézisét, így részt vesz az edzés utáni izomregenerációban és az új izomrostok felépítésében. Enyhe stimuláló hatása van, ami lendületet és energiát ad a hatékony edzéshez. Immunerősítő.
.
Tegyük fel, hogy az Amino Power edzés előtti komplex 3,8 gr. BCAA, 3,8 gr. arginin, 3,8 gr. béta-alanin és 1,8 g kreatin adagonként. Biztonságosan növeli az erőt és az állóképességet a szív- és érrendszer számára, energiát ad az edzés előtt, és lehetővé teszi a lehető leghatékonyabb regenerálódást. Az izomtömeg növelésére szolgáló sportkiegészítőnek nevezhető.
Karosszériatípusok
Az izomtömeg növelésére szolgáló speciális sporttáplálékokat számos különböző árnyalat és kritérium figyelembevételével választják ki. Az egyik ilyen a személy testalkata.
A William Herbert Sheldon amerikai orvos által készített legelterjedtebb osztályozás szerint az embereket endomorf, ektomorf és mezomorf testalkatúakra osztják.
1. endomorf
Ezt a testalkatot széles derék, váll és csípő jellemzi, a csukló kerülete meghaladja a 20 cm-t, a lábak pedig általában rövidebbek, mint a test. Lassú anyagcseréjük miatt az endomorfok hajlamosak az elhízásra, és gyakran túlsúlyosak.
2. ektomorf
Karcsú testalkatú, keskeny derékkal, vállakkal és csípővel, hosszúkás karokkal és lábakkal. Az ilyen személy anyagcseréje felgyorsul, így a testzsír százalékos aránya nagyon alacsony. Az izomtömeg egy ektomorfnak nagy nehézségek árán adódik. Ezért siránkozik olyan gyakran: "A hetedik verejtékig edzek, és az izmok alig nőnek...".
3. mezomorf
Nyugodtan mondhatjuk, hogy ennek a testtípusnak a képviselői kezdetben szerencsések voltak, mert természetüknél fogva atletikusak. A mezomorfok válla, dereka és csípője átlagos szélességű. Az izmok jól "reagálnak" a terhelésre és aktívan növekednek, a felesleges zsír, ha van, könnyen eltüntethető. Diéta és edzés a megmentéshez!
Helyes táplálkozás az izomtömeg-gyarapodáshoz
Mielőtt ismertetnénk a legnépszerűbb sporttáplálékokat az izmok "felpumpálásához", adunk néhány gyakorlati tippet az endomorf, ektomorf és mezomorf testalkatúak ésszerű táplálkozásához.
Szteroidok a tömegért
.
Ez egy vitaminszerű anyag, amely az izomban - illetve az izmokban - található. A szervezet magától termeli, de néha nem eléggé ahhoz, hogy megfelelő erőnlétet biztosítson. Azonban megvan az a tulajdonsága, hogy felhalmozódik az izmokban, ahogy havi rendszerességgel issza - a kívánt szint fenntartása érdekében.
A kreatin mindenekelőtt energiával látja el az izmokat - felgyorsítja az adenozin-trifoszforsav vagy ATP szintézisét és lassítja az áramlást. Az ATP a fő sejten belüli "üzemanyag" az edzés során. Növeli az izomrostok tápanyagellátását, fokozza a véráramlást és a sejtek közötti idegkapcsolatokat. Az anabolikus folyamatok serkentésével a kreatin lehetővé teszi, hogy az izmok gyorsabban regenerálódjanak a terhelések után, és jobban nézzenek ki. Ezenkívül hozzájárul az izmok optimális vízkeringéséhez, ami nagyban meghatározza az izmok tehermentesítését.
Összességében a kreatin csökkenti a fáradtságot, lehetővé teszi az intenzívebb edzést, ami fontos a tömegnövelő időszakban, és a CREATINE MONOHYDRATE-t az egyik legnépszerűbb izomtömeg-kiegészítővé teszi.
Az Omega-3-ak már gyermekkor óta ismertek
Az omega-3 telítetlen zsírsavak az az anyag, amely miatt a halolaj valóban nagyra értékelt. De most már nem kell kellemetlen olajos folyadékot lenyelni - a modern technológia lehetővé tette, hogy az Omega-3-at semleges ízű, kellemetlen ízű kapszulákba tegyük.
Az Omega-3 jelentősen erősíti az immunrendszert. Az izomtömeg növelésekor ez különösen fontos - elvégre többek között a regenerációs folyamatok is ezekhez kapcsolódnak. Nagyjából a fehérje és aminosavai testünk "téglái", míg a zsírsavak a "cement".
Ezenkívül az Omega-3 csökkenti a szív és az erek terhelését, növeli az általános állóképességet és a stresszel szembeni ellenállást. A telítetlen zsírsavak hiánya súlyos anyagcserezavarokhoz vezethet.
Az Omega-3-at mindenképpen egy másik étkezéssel kell bevenni, különben rosszul szívódnak fel, és bélrendszeri zavarokhoz vezethetnek.
A legjobb kiegészítők az izomnövekedéshez: a Prime Kraft szakértőinek ajánlásai
A modern sporttáplálkozás számos lehetőséget kínál a sportban való siker eléréséhez és a test " létrehozásához ". Összefoglalva a fentieket, javasoljuk, hogy a tömegnövelő kiegészítőket a következő sémák szerint szedje:
Gainer - közvetlenül az edzés után;
Kreatin reggel és edzés után egy hónapig, majd szünet;
BCAA-k - edzés előtt vagy közben;
Edzés előtti komplexek - erőnléti edzés előtt;
Omega-3 - reggelivel együtt;
Az izomtömeg-gyarapodásra szolgáló sportkiegészítők elsősorban a megfelelő táplálkozás és az intenzív edzés mellett fejtik ki hatásukat. Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie a teljes napi rendszerét, meg kell birkóznia az alváshiánnyal, és elegendő időt kell szánnia a pihenésre.
szteroid, tesztoszteron, tesztoszteron fokozó, anabolikus szteroidok, anabolikus, anabolikus szteroid, anabolikus jelentése, szteroid fajták, szteroid jelentése, tömeg, izomtömeg növelés, tesztoszteron szint, tesztoszteron növelés, anabolikus szteroidok, tesztoszteron növelő, tesztoszteron tabletta, izomnövelő szerek, izomtömeg növelő szerek, izomtömeg növelés otthon, tömegnövelő, izomnövelő tabletta, izomtömeg növelés gyorsan, szteroid rendelés, legjobb tömegnövelő szteroidok, izomtömeg növelő étrend, szteroid mellékhatásai, testtömeg növelés, testépítő szerek, izomtömeg növelő szteroid, izomtömeg növelő edzésterv, izomtömeg növelő edzés, gyógyszerek listája, izomtömeg növelő kapszula, száraz izomtömeg növelés, zsírégető szteroid, tömegnövelő szerek nőknek, izomnövelés, tömegnövelő mellékhatásai, tömegnövelő edzésterv, tesztoszteron növelő ételek, gyors izomtömeg növelés, izom növelése étrend, tömegnövelő szerek, tesztoszteron növelő szerek, izom növelése gyorsan, szteroid injekció mellékhatásai, izomtömeg növelő porok, legjobb izomtömeg növelő, legjobb fehérje, izomtömeg növelés otthon nőknek, tömegnövelő étrend, legjobb izomnövelő szerek, testtömeg növelő szerek, izomnövelő szteroid, vízhajtó gyógyszerek, testtömeg növelés étrend, fogyókúrás étrend nőknek, szteroid kúra, tesztoszteron szint, tesztoszteron fokozó mellékhatásai, legjobb tömegnövelő, tesztoszteron növelő, gyuros gyogyszerek, tesztoszteron növelés, görögszéna tesztoszteron, tesztoszteron szint növelése természetesen, diprophos injekció, tesztoszteron hatása, tomegnovelo, izomtömeg növelő ételek, tesztoszteron injekció hatásai, testépítő szerek szteroidok, tesztoszteron fokozó szedése, tesztoszteron fokozó nőknek, természetes izomtömeg növelő, izom növelése, testépítő étrend, tömegnövelő szerek káros hatásai, száraz izomtömeg növelő szteroid, tesztoszteron tabletta ára, tesztoszteron szint mérés otthon, tesztoszteron fokozó hatása, tesztoszteron fokozás, tesztoszteron szteroid, legjobb izomtömeg növelő szerek, legjobb szteroid, tesztoszteron fokozó biotech, izomnövelő szerek mellékhatásai, tesztoszteron szint növelés, tesztoszteron növelő ételek, tesztoszteron kúra, szálkás izomtömeg növelés, tesztoszteron szint növelő, szteroid hatása, diétás étrend nőknek, szteroid fajták, tesztoszteron mellékhatásai, anabolikus fehérje, tesztoszteron növelők, szteroid árak